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紐約大學(xué)神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家溫迪·蘇祖基，在TED演講中談到：運(yùn)動(dòng)能帶來(lái)更好的心情、更高的能量、更好的記憶、更佳的注意力。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 自我挑戰(zhàn)

01運(yùn)動(dòng)不是痛苦的代名詞 

有人說(shuō)，上班已經(jīng)很累了，哪有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，當(dāng)你感到疲憊、壓抑的時(shí)候，你的腦細(xì)胞也在變少、負(fù)責(zé)記憶的海馬體在變瘦、傳遞快樂因子的血清素會(huì)不夠用。

而運(yùn)動(dòng)，則會(huì)刺激你分泌更多的多巴胺、血清素等等讓你感到快樂的元素，治愈疲憊。你之所以會(huì)覺得運(yùn)動(dòng)很痛苦，并不是因?yàn)槟悴簧朴谶\(yùn)動(dòng)，也不是因?yàn)槟銢]有毅力，而是因?yàn)槟愕纳眢w，負(fù)荷不了這個(gè)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度而已。

雖然運(yùn)動(dòng)專家都會(huì)建議“按照自己的步調(diào)、慢慢運(yùn)動(dòng)即可”，但是對(duì)于沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，又不喜歡大量出汗的人而言，很難找到自己能接受并喜歡的運(yùn)動(dòng)步調(diào)。最后的結(jié)果往往就是過(guò)度忍耐，讓運(yùn)動(dòng)成為痛苦的代名詞。

走路相對(duì)來(lái)說(shuō)是輕松愉快的運(yùn)動(dòng)，然而，對(duì)于大多數(shù)身體健康的成年人而言，走路的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)于低微。不僅不容易大量流汗，消耗的熱量有限，花再多時(shí)間與精力也無(wú)法達(dá)到有效瘦身或增強(qiáng)體質(zhì)的效果。

02選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

曾有個(gè)經(jīng)典的算式：把1自乘365次，還是1；0.99自乘365次，只剩0.025，而1.01自乘365次，卻是37.87。點(diǎn)滴細(xì)小的差距，堅(jiān)持一年以后，就會(huì)有肉眼可見的變化。

欲速則不達(dá)，對(duì)于體力差、還沒有習(xí)慣跑步的人而言，緩慢的速度，同樣能夠增強(qiáng)體力。而超慢跑可以根據(jù)自己的體力適時(shí)調(diào)整強(qiáng)度，雖然一開始很慢，但因?yàn)槿諒?fù)一日的堅(jiān)持，原本平穩(wěn)的記錄被不斷突破，就能體會(huì)到一種“跑得越慢，才會(huì)跑得越快”的智慧。

03運(yùn)動(dòng)，凈化內(nèi)心 

運(yùn)動(dòng)，除了強(qiáng)身健體，還能修煉一個(gè)人的內(nèi)心。一個(gè)常常做運(yùn)動(dòng)的人，不僅心情會(huì)有所改變，看待事物的心態(tài)也會(huì)有所不同。村上春樹曾在書中寫道：“我終于坐在了地面上，用毛巾擦汗，盡興地喝水。解開跑鞋的鞋帶，在周遭一片蒼茫暮色中，精心地做腳腕舒展運(yùn)動(dòng)，這是一個(gè)人的喜悅。體內(nèi)那仿佛牢固的結(jié)扣的東西，正在一點(diǎn)點(diǎn)解開。”

運(yùn)動(dòng)，就像是一針強(qiáng)心劑，能治愈身體的痛苦，也能帶來(lái)內(nèi)心的安寧。就好像無(wú)論遇到怎樣的煩心事，都能隨著運(yùn)動(dòng)，一起消失不見。

運(yùn)動(dòng)的好處，只有真正運(yùn)動(dòng)過(guò)的人才會(huì)懂。郁悶的時(shí)候跑跑步，心情煩躁的時(shí)候做做瑜伽，感到焦慮就去打打籃球，或是選擇一個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)……這個(gè)世界，總有一種運(yùn)動(dòng)方式，能釋放你的負(fù)面情緒。

04養(yǎng)成自律，挑戰(zhàn)自我

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，也是自我挑戰(zhàn)的過(guò)程。慢慢從懶惰變得勤奮，摒棄的越來(lái)越多，整個(gè)人也變得積極向上。

希臘古語(yǔ)說(shuō)：“人類好的一生就是空氣、陽(yáng)光和運(yùn)動(dòng)。它治愈的不止有身體，還有內(nèi)心。”把克服惰性當(dāng)成習(xí)慣，把運(yùn)動(dòng)看作是抵抗惰性的好幫手。當(dāng)一個(gè)人懂得堅(jiān)持，學(xué)會(huì)克制，也就離成功更進(jìn)了一步。

每個(gè)人的大腦就像一個(gè)永遠(yuǎn)轉(zhuǎn)動(dòng)的機(jī)器，一味運(yùn)轉(zhuǎn)而不懂停歇，只會(huì)加快大腦“宕機(jī)”的速度；有動(dòng)有靜，才能真正發(fā)揮它的價(jià)值。而運(yùn)動(dòng)，就是幫助大腦重啟、開拓思維的好途徑。

運(yùn)動(dòng)，是提升自我較簡(jiǎn)單的模式。當(dāng)一個(gè)人開始運(yùn)動(dòng)，看待世界的眼光，也會(huì)因此改變。運(yùn)動(dòng)是成本低，性價(jià)比高的投資。你流的每一滴汗，都不被辜負(fù)；你花費(fèi)的每一秒，都不會(huì)被浪費(fèi)。

養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，也許剛開始的你，會(huì)覺得疲憊。如若堅(jiān)持到最后，你就會(huì)明白：運(yùn)動(dòng)與不運(yùn)動(dòng)，過(guò)得是截然相反的人生。而曾經(jīng)每一次的煎熬，都會(huì)在往后的日子里，成為人生的“加速器”。

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